走るのってたのしいよ!
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今日はトラックでたくさん走りました。


コーチ:尾原・村上
メンバー:全メンバー
(3年生・23/29名)
まな・こうせい・みゆ・ゆま・たいが・りく・ひろあき・めい・ひろなり・ともき・いちか・はやと・ゆうま・ゆうじん・そら・つかさ・れんのすけ・しんせい・ひかる・あいな・だん・しゅうた・ゆいと

場所:県総合(メイン)
  • 15分間ジョッグ
    ※できれば速めのペースで、また、余裕がある子は後半ペースアップ
  • 体操
  • ドリルサーキット 15分間フリー
    ①うでまわしサイドスキップ(みぎ)→②うでまわしサイドスキップ(ひだり)→③キャリオカステップ(みぎ)→④キャリオカステップ(ひだり)→⑤うしろむきスキップ→⑥おおきくスキップ→⑦ペダリング→⑧バウンディング→⑨ギャロップ(みぎ・ひだり)→⑩速歩き→⑪ジョギング→⑫コーチの気まぐれメニュー(シャカシャカ右左各5回)→①までジョギング
  • 踏み込みドリル 10本+20m流し ×5
  • テンポ走 200m×6
    目標48秒(1キロ4分のペース) 休憩60秒
  • 体操
今日は久しぶりに踏み込みドリルをやりました。
その感じで、200mのテンポ走もできたでしょうか?
ドリルで得た感じを、実際の走りに取り入れられるように、常に意識しましょう。

29年度の会費振り込みについてプリントを配りましたので、期日までによろしくお願いします。
不明な点は何なりとお問い合わせください。
今日お休みの子には、近日中に郵送で送ります。



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