走るのってたのしいよ!
[1151] [1150] [1142] [1149] [1147] [1148] [1146] [1145] [1144] [1143] [1030]
小雨でしたが、トラックでたくさん走りました。


コーチ:尾原・村上
メンバー:全メンバー
(3年生・19/29名)
まな・こうせい・みゆ・ゆま・りく・ひろあき・りおな・ともき・いちか・はやと・めぐ・ゆうま・そら・れんのすけ・あいな・だん・しゅうた・ゆいと・ゆづき

場所:県総合(メイン)
  • 25分間ジョッグ
    ※ゆっくりでもいいので最後まで走り切る
  • 体操
  • ドリルサーキット 15分間フリー
    ①うでまわしサイドスキップ(みぎ)→②うでまわしサイドスキップ(ひだり)→③キャリオカステップ(みぎ)→④キャリオカステップ(ひだり)→⑤うしろむきスキップ→⑥おおきくスキップ→⑦ペダリング→⑧バウンディング→⑨ギャロップ(みぎ・ひだり)→⑩速歩き→⑪ジョギング→⑫コーチの気まぐれメニュー(前後つま先タッチジャンプ6回)→①までジョギング
  • テンポ走 400m+300m+200m+100m
    ペースメーカー村上コーチ(1キロ4分のペース) 休憩は次のスタート地点まで歩き(3分前後)
  • 体操
今日はみんなしっかりやれていましたね。
テンポ走もリズム良く走れていたと思います。
スピードはリズムです。
「最後まで走り切れるスピード」を距離や時間に応じて自分で調節できるように、リズムを覚えましょう。

新年度会費の振り込みは3/31まで、Tシャツサイズの連絡は3/15までです。
ご協力よろしくお願いします。



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