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走るのってたのしいよ!
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どんどん人数が増えて、コーチたちも名前が覚えられなくなってきました・・・・。




コーチ:尾原・村上・中才
メンバー:(3年生・8/9名)みさ・ともひこ・(た)ゆうき・なつこ・りんすけ・あやね・なさ・かほ
(2年生・24/25名)みき・ようすけ・ふうか・(な)いつき・ひろと・(あ)みお・(は)いつき・(す)みお・かずひこ・だいき・うらら・たくと・けいま・りょうた・しゅり・そうま・わたる・かい・ともき・みつき・まい・みゆ・かな・ゆりな
(1年生・1/1名)たもん
体験4名
場所:県総合(メイン)
  • ジョッグと体操
  • ドリルサーキット(いつもと一緒) 15分間
    ①うでまわしサイドスキップ(みぎ)→②うでまわしサイドスキップ(ひだり)→③キャリオカステップ(みぎ)→④キャリオカステップ(ひだり)→⑤うしろ むきステップ→⑥おおきくスキップ→⑦ペダリング→⑧バウンディング→⑨ギャロップ(みぎ・ひだり)→⑩スタートまでジョギング
    ※各自のペースで。
  • ダッシュ
    5秒間×2、10秒間×1、15秒間×1
  • 体操
久しぶりのダッシュでした。
5秒間ではみんな20~30mの間でした。
10秒間は40m~60mの間。
15秒間は60m~80mの間。数人80mオーバーもいましたね。

5秒間ダッシュでは「短かい!!」とみんなびっくりしていました。
短時間のダッシュのコツは集中力。スタートの合図が鳴ったら、一気に加速しましょう。
10秒間、15秒間ダッシュのコツは「あきらめないこと」。目標までスピードをおとさずにがんばりましょう。

場合によっては、多少の雨でも外で走ることもありますので、着替えやタオルを忘れずに!
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