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走るのってたのしいよ!
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雷が鳴っていました。いよいよ梅雨明けでしょうか?




コーチ:尾原・中才
メンバー:全メンバー
(3年生・27/32名)
よしと・ようすけ・(す)かな・いつき・ひろと・(あ)みお・ゆうすけ・(す)みお・けいご・まゆほ・かずひこ・みゆ・まゆこ・そうたろう・だいき・うらら・しんや・あり さ・たくと・かほ・ゆうや・そうま・かなめ・わたる・まなえ・ともき・りょう
(2年生・8/10名)
あおい・たくみ・しゅん・かえで・たかゆき・ゆづき・ともみ・たもん
(1年生・4/5名)
きい・まこ・てるき・そうた

場所:県総合(メイン・雨天走路)
  • ジョッグと体操
  • ドリルサーキット 15分間
    ①うでまわしサイドスキップ(みぎ)→②うでまわしサイドスキップ(ひだり)→③キャリオカステップ(みぎ)→④キャリオカステップ(ひだり)→⑤うしろむきスキップ→⑥おおきくスキップ→⑦ペダリング→⑧バウンディング→⑨ギャロップ(みぎ・ひだり)→⑩ジョギング→⑪コーチの気まぐれメニュー(シャカシャカ左右各5回)→スタートまでジョギング
    ※各自のペースで。
  • 変則ジョギング
    「1」を大きく「2・3・4・5」を普通に
    「3」を大きく
    「1」と「3」を大きく
    「1」と「4」を大きく
  • 2歩ギャロップ 30mくらい
  • ダッシュ 30mくらい ×2
  • 体操
ドリルサーキットまでは屋外でやれました。
変則ジョギングは脚の空中の切り替えのタイミングをつかむため、遊びの要素を入れてやっています。出来なくてもいいから「やろう」という気持ちが大切です。
ドリルサーキットの「シャカシャカ(フライングスプリット)」も、「出来なくてもやろう」という子と、「出来ないからやらない」という子がいました。
小さな積み重ねが後から大きな差になってきますよ。

雨天時でも屋外で走ることもありますので、着替え・タオルは必ず持ってきてください。
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