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走るのってたのしいよ!
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直前までの雨で、涼しく走りやすい日でした。




コーチ:尾原・村上・中才
メンバー:全メンバー
(3年生・22/32名)
ようすけ・(す)かな・いつき・ひろと・(あ)みお・(す)みお・けいご・かずひこ・まゆこ・そうたろう・だいき・しんや・あり さ・たくと・かほ・ゆうや・そうま・かなめ・わたる・まなえ・ともき・りょう
(2年生・8/10名)
あおい・たくみ・しゅん・かえで・ゆづき・ともみ・ゆうさく・たもん
(1年生・4/5名)
きい・まこ・てるき・そうた

体験:3名

場所:県総合(メイン)
  • ジョッグと体操
  • ドリルサーキット 15分間
    ①うでまわしサイドスキップ(みぎ)→②うでまわしサイドスキップ(ひだり)→③キャリオカステップ(みぎ)→④キャリオカステップ(ひだり)→⑤うしろむきスキップ→⑥おおきくスキップ→⑦ペダリング→⑧バウンディング→⑨ギャロップ(みぎ・ひだり)→⑩ジョギング→⑪コーチの気まぐれメニュー(両脚ジャンプ空中つま先タッチ5回)→スタートまでジョギング
    ※各自のペースで。
  • 5秒間走・10秒間走 2本ずつ
    5秒間走は最長28mくらい、10秒間走は最長59mくらい。
  • 100m×1
  • 体操
ここ数回、うれしいことがあります。
最初のジョギングのとき、全員が歩かずに1周走っていることです。以前は友達と話しながら歩いている子もいましたが、「ゆっくりでもいいから歩かずに1周する」という約束を守れるようになりました。
体力がついたということもあるかもしれませんが、そういう気持ちになってくれたことをうれしく思います。

5秒間走・10秒間走も、できるだけ遠くまで走ろうという気持ちの子がだんだん増えて来て、走っている表情も真剣になってきました。
まずは、5秒間で30m越え、10秒間で60m越えを目指しましょう。

速く走るためのコツは「速く走ろうとすること」だと思います。
5秒間走や10秒間走は、そういう気持ちになりやすいメニューだと思って、わりあい頻繁にやっています。

夏休み中も規則正しい生活をしよう!
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