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走るのってたのしいよ!
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今日は暖かく、走りやすかったので短距離系の練習でした。




コーチ:尾原・村上・中才
メンバー:全メンバー
(3年生・9/15名)
あおい・たくみ・しゅん・かえで・(ひ)ゆづき・るら・かなう・かな・ゆうさく
(2年生・10/14名)
しょうたろう・らん・きい・りりか・りょうは・まこ・てるき・そうた・ひな・みお
(1年生・2/2名)
(や)ゆづき・たくろう
※体験1名

場所:県総合(メイン)
  • ジョッグと体操
  • ドリルサーキット 15分間
    ①うでまわしサイドスキップ(みぎ)→②うでまわしサイドスキップ(ひだり)→③キャリオカステップ(みぎ)→④キャリオカステップ(ひだり)→⑤うしろむきスキップ→⑥おおきくスキップ→⑦ペダリング→⑧バウンディング→⑨ギャロップ(みぎ・ひだり)→⑩ジョギング→⑪コーチの気まぐれメニュー(シャカシャカ左右各5回)→①までジョギング
    ※各自のペースで。
  • 変形ダッシュ 約20m
  • 加速走・ウエーブ走
    中くらいのスピード20m→やや速め20m→全力20m
    全力20m→力抜く20m→全力20m
    やや遅め20m→中くらい20m→やや速め20m→全力40m
  • 体操
スムーズに練習が進み、予定していた以上にたくさん走れました。
新3年生のみんながお手本を示してくれたおかげかなと思います。
これからもその調子で、よろしくお願いします。

まだまだ夜は寒いので、着替えや上着などを忘れずに!
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