走るのってたのしいよ!
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雨かと思いましたが、外で走れました。もうすぐ雪で走れなくなるので、その前にたくさん走りました。

コーチ:尾原・村上・中才・庵
メンバー:全メンバー
(3年生・20/23名)
たくみ・なつき・しゅん・かえで・たかゆき・(ひ)ゆづき・るら・まりあ・かなう・ほのか・かな・ゆうさく・こうすけ・たもん・ほたか・ゆりか
(2年生・17/19名)
しょうたろう・なつみ・しんや・らん・きい・だいち・りゅういち・りりか・りょうは・まこ・かふう・けいご・てるき・そうた・ひな・こうえい・あずみ
(1年生・8/11名)
きよたか・めい・あゆむ・(や)ゆづき・このか・だいすけ・そうすけ・ゆうすけ

場所:県総合(メイン)
  • ジョッグと体操 ※18:45まで各自
  • ドリルサーキット ※15分間フリー
    ①うでまわしサイドスキップ(みぎ)→②うでまわしサイドスキップ(ひだり)→③キャリオカステップ(みぎ)→④キャリオカステップ(ひだり)→⑤うしろむきスキップ→⑥おおきくスキップ→⑦ペダリング→⑧バウンディング→⑨ギャロップ(みぎ・ひだり)→⑩ジョギング→⑪コーチの気まぐれメニュー(シャカシャカ左右連続5回ずつ)→①までジョギング
  • 1分間隔走(70m×10)
  • 補強運動 (フォワードランジ10回+バッタ連続10回+空中つま先タッチ連続5回)×2セット
  • 100mダッシュ×1
  • 体操
1分間隔走は、力を抜いてテンポ良く走ってほしいのですが、”力”ではなく”手”を抜いてしまう子がいますね。
ドリルや補強運動も含めて全てに言えることですが、やり方によって、同じことをしていても効果が全然違います。
終わった後、「全然疲れなかった」というのは何の自慢にもなりませんよ。
決して、ぶっ倒れるまで走れと言っているわけではありません。
「今日もがんばったよ」と胸を張ってお父さんやお母さんに報告できるように、しっかりと取り組んでください。

脱いだり着たりして体温調節ができるように、服装を工夫してください。

年末にお休みと奉仕活動があります。プリントも配布していますが、こちらでもご確認ください  http://actoyamakids.blog.shinobi.jp/Entry/573/




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