走るのってたのしいよ!
[848] [846] [845] [844] [843] [842] [841] [840] [839] [838] [837]
今日は短い距離でのダッシュをしました


コーチ:尾原・村上
メンバー:全メンバー
(3年生・15/16名)
けい・はるか・けいすけ・ここな・あつし・りゅういち・さほ・たける・ひろし・ゆうら・だいち・こうだい・けんしろう・まさき・さき
(2年生・6/7名)
まこと・かほ・あさひ・ひかる・かずたか・まお
(1年生・2/3名)
いちか・だん
体験 2名

場所:県総合(メイン)
  • ジョッグと体操
  • ドリルサーキット 15分間フリー
    ①うでまわしサイドスキップ(みぎ)→②うでまわしサイドスキップ(ひだり)→③キャリオカステップ(みぎ)→④キャリオカステップ(ひだり)→⑤うしろむきスキップ→⑥おおきくスキップ→⑦ペダリング→⑧バウンディング→⑨ギャロップ(みぎ・ひだり)→⑩早歩き→⑪ジョギング→⑫コーチの気まぐれメニュー(つま先タッチジャンプ連続5回)→①までジョギング
  • ダッシュ
    5秒間×2(3?)+3秒間×2+5秒間×2
  • 体操
3秒間では22mくらい、5秒間では35mくらいが最高だったかな、と思います。
最初は5秒間から始めたのですが、スタートがゆっくりだったので、時間を短くして最初の1歩目からガツンと出ることに集中してもらうことにしました。
3秒間2本でかなり変わってきたので、5秒間に戻したところ、良い感じで走れていましたが、さすがに40mには届きませんでした。



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