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走るのってたのしいよ!
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今日のテーマは、走るリズムでした。




コーチ:尾原・村上・日影
メンバー:全メンバー
(3年生・14/17名)
けい・ゆあ・はるか・ここな・はやた・さほ・たける・ひろし・ゆうら・だいち・こうだい・けんしろう・まさき・さき
(2年生・6/7名)
まこと・かほ・あさひ・ひょうご・かずたか・まお
(1年生・3/5名)
しゅんせい・(か)けいすけ・だん
体験 2名

場所:県総合(メイン)
  • ジョッグと体操
  • ドリルサーキット 15分間フリー
    ①うでまわしサイドスキップ(みぎ)→②うでまわしサイドスキップ(ひだり)→③キャリオカステップ(みぎ)→④キャリオカステップ(ひだり)→⑤うしろむきスキップ→⑥おおきくスキップ→⑦ペダリング→⑧バウンディング→⑨ギャロップ(みぎ・ひだり)→⑩早歩き→⑪ジョギング→⑫コーチの気まぐれメニュー(前後開脚ジャンプ左右交互連続10回)→①までジョギング
  • ウエーブ走 20m-10m-20m
    ①中くらいのスピード→スピードアップ→全力 ②全力→脱力→全力
    ①と②を交互に2本ずつ
  • テンポ走 200m-100m-50m
  • 体操

走りながら自分のリズムをコントロールするのは、とても重要ですが、ちょっと難しかったでしょうか?
テンポ走も、今日はただ走っただけでしたが、脚の運びのテンポを一定に走りきるように意識できたらいいですね。
キッズの練習では、色々な指示を出したら混乱してしまうと思って一つか二つだけポイントを言うだけにしていますが、本当はいろいろな注意点を意識しながら走ると、上達の仕方も変わってきます。
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