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走るのってたのしいよ!
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今日も施設の休場日の都合で金曜日の開催でした。




コーチ:尾原・村上・庵・日影・佐渡
メンバー:全メンバー
(3年生・8/12名)
りょうた・りさ・かほ・あさひ・ひょうご・たいせい・まお・こはく
(2年生・14/19名)
しゅんせい・まな・こうせい・ゆま・りく・ひろあき・いちか・ゆうま・こうき・れんのすけ・しんせい・だん・ゆいと・ゆづき
(1年生・1/1名)
ゆうぎ

場所:県総合(メイン)
  • ジョッグと体操
  • ドリルサーキット 15分間フリー
    ①うでまわしサイドスキップ(みぎ)→②うでまわしサイドスキップ(ひだり)→③キャリオカステップ(みぎ)→④キャリオカステップ(ひだり)→⑤うしろむきスキップ→⑥おおきくスキップ→⑦ペダリング→⑧バウンディング→⑨ギャロップ(みぎ・ひだり)→⑩早歩き→⑪ジョギング→⑫コーチの気まぐれメニュー(シャカシャカ 左右各連続5回)→①までジョギング
  • テンポ走 400m×4(つなぎ3分弱)
    ペースメーカー 96秒(1000m 4分ペース)・120秒(1000m 5分ペース)
    4本とも先頭1分30~35秒、最後尾2分10秒くらい
  • 体操
今日はちょっと長めの練習でした。
先頭のペースで1000m走ると3分45秒です。
ちなみに、小学生1000mの富山県記録は、男子2分57秒98・女子3分04秒92です。
みなさんとはずいぶん差がありますね。
もちろんこれは6年生の出した記録ですから、単純に比べられないのですが、ものすごいスピードで走り続けているんだなということはわかると思います。

やみくもに力いっぱい走るだけでは、スピードは上がりません。
正しく身体を使って走らなければ、身体は効率良く前に進まないのです。
皆さんは、そのための練習をしているのです。
一歩一歩意識して走るかどうかが、後々大きな差になりますよ。

来週からは、通常通り木曜日の開催です。
http://actoyamakids.blog.shinobi.jp/Entry/941/
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